El consejo de Cristina Cortés: 6 hábitos para sentirte feliz y saludable

Esta semana Cristina Cortés te recomienda una serie de hábitos, que si los aplicas de forma diaria, pueden ayudarte a ser más feliz y estar más saludable.  Síguelos al pie de la letra y verás que bien te hacen sentir.

1. Beber agua: una de las formas de eliminar toxinas  es beber agua y si es antes del desayuno, mejor que mejor y si además exprimes un poco de limón y el agua está tibia, el efecto será mayor.

2. Haz estiramientos por la mañana: que mejor forma de estar activas o activos que hacer que nuestro cuerpo no se oxide haciendo varios estiramientos al levantarnos.

3. Yoga: otra de las formas de mantener fuera el estrés y hacer que nos sintamos más felices es practicar meditación, como por ejemplo, Yoga. Consulta los cursos que tenemos en Althaea Natural.

4. Potencia la autoestima: una de las formas más fáciles de hacerlo es mirarte al espejo y decirte cada día lo estupenda/o que estás.

5. Positividad: renuncia a lo negativo y mira la vida de forma positiva.

6. Buena alimentación: tener una buena, variada y completa alimentación, te ayudará a tener fuerzas de afrontar cada día.

Estos son algunos de los consejos de Cristina Cortés ¿tienes
alguno más? ¡Agrégalo a nuestra lista! 😉

Consejo de Cristina Cortés: alimentos imprescindibles en el verano

En el Consejo de Cristina Cortés te recomendamos qué alimentos son imprescindibles durante el verano, en dónde podemos comer fuera de casa, no comemos de manera tan saludable. Ante este pequeño descontrol alimenticio te aconsejamos que al menos consumas estos alimentos:

–Aguacate: contiene grasas monosaturadas y polisaturadas, por lo que hidrata la pìel.

–Semillas de lino: tiene un alto contenido en fibra por si tenemos estreñimiento por nos vamos de viaje y nuestro estómago lo nota.

–Melón: contiene mucha agua y vitamina C

–Sandía: es antioxidante e hidrata

–Plátano: contiene magnesio y relaja los músculos por si hacemo más ejercicio durante el verano.

Además de estos alimentos, te recomendamos que bebas mucha agua para paliar el calor, evita las bebidas azucaradas y haz ejercicio físico como por ejemplo  la natación.  ¡Disfruta del verano!

Consejo Cristina Cortés: cómo prevenir el cáncer de colón

Los factores que provocan un incremento de padecer el cáncer de colón son:

• Alimentación: las dietas en grasas animales (carnes rojas) y pobres en fibra.
• Inactividad física: una vida sedentaria aumenta los riesgos.
• Consumo de tabaco: aumenta el riesgo de padecer pólipos.
• Consumo de alcohol: favorece el crecimiento de mucosa en el colón, lo que hace que se produzcan pólipos.
• El riesgo aumenta en personas mayores de 40 años.
• Si has tenido pólipos aumenta el riesgo de padecer cáncer.
• Si has tenido enfermedades inflamatorias intestinales.
• Hay un factor genético que hace que haya más riesgo de que se produzca el cáncer.

El 90% de los casos de cáncer de colón se puede curar si se detecta precozmente, según la Asociación Española Contra el Cáncer. Por lo que si tienes más de 50 años consulta a tu médico.

El consejo de Cristina Cortés: Activa tu memoria con tomillo

El tomillo es un antibiótico que protege a tu cerebro de las agresiones y favorece su actividad. El tomillo se conoce por el nombre de Thymus vulgaris y es muy utilizada por sus propiedades medicinales, tiene una acción antiséptica, que ayuda a eliminar los gérmenes y reduce las infecciones bacterianas.

También se utiliza para aliviar el dolor de  garganta y en resfriados ayuda a expulsar la mucosidad de las vías respiratorias. Ayuda al cerebro en buenas condiciones y ayudará a conservar la memoria.  El tomillo se caracteriza por favorecer la circulación de la sangre por los vasos sanguíneos y evitando la creación de trombos. Es rico en vitamina B3.

La forma de poder aprovechar los beneficios del tomillo son preparar una infusión de sus hojas y flores. Para ello, pueden emplearse unos 15 gramos de planta y un litro de agua. Sólo tienes que poner el agua a hervir, poner el tomillo y después dejar reposar unos minutos.

Consejo de Cristina Cortés: Cómo combatir la obesidad

La obesidad es una enfermedad crónica, que se puede prevenir, y que se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa. Este hecho puede provocar problemas de salud y hasta la mortalidad. La Organización Mundial de la Salud, define como obesidad cuando el índice de masa corporal es superior a 30 kg.

Existen diferentes tipos de sobrepeso/obesidad:

Sobrepeso grado I: el Índice de Masa Corporal está entre 25 y 26,9 kg.

Sobrepeso grado II: es cuando el Índice de Masa Corporal se sitúa entre los 27 y 29,9 kg.

Sobrepeso grado I: es cuando se sitúa el Índice de Masa Corporal entre los 30 y 34,9 kg.

Obesidad grado II: es cuando se sitúa el Índice de Masa Corporal entre los 35 y 39,9 kg.

Obesidad grado III: es cuando el Índice de Masa Corporal es de más 40 Kg.

¿Qué debemos de tener en cuenta para combatir la obesidad?

Lo que debemos hacer es cambiar algunos de nuestros hábitos que no son correctos, como por ejemplo, una mala alimentación y el sedentarismo. Por lo tanto:

– Debemos de cambiar nuestra dieta consultando a un especialista, quién nos dirá que es lo que debemos o no comer.

– Realizar ejercicio físico, al menos media hora tres días a la semana.

¿Qué más podemos hacer para combatir la obesidad?

La obesidad puede tener su origen en el terreno más emocional. Por eso, debemos saber cómo gestionar nuestras emociones para combatir la obesidad.  Desde Altahea Natural, recomendamos asistir a nuestro taller  sobre Liberación Emocional y acupuntura, donde comprobaremos si el origen del problema de obesidad radica en el terreno emocional, y aprender las tácticas para ponerle remedio.

Otra de las posibilidaddes que tenemos en Althaea Natural, es asistir a la terapia de Nieves Magno, terapeuta especializada en hipnosis.

No hay que olvidar que podemos tener intolerancia a algún alimento que nos provoque un amento de peso. Por eso, también podéis pedir cita con nuestra especialista en nutrición para la realización del Test de Intolerencia Alimentaria.

Para finalizar, la obesidad puede tener un origen genético y/o hormonal. Por lo que no hay que desesperarse, debemos tener paciencia y practicar una vida sana y saludable, realizando suaves ejercicios diarios y con una alimentación equilibrada.

 

Consejo de Cristina Cortés: Cómo combatir la obesidad

La obesidad es una enfermedad crónica, que se puede prevenir, y que se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa. Este hecho puede provocar problemas de salud y hasta la mortalidad. La Organización Mundial de la Salud, define como obesidad cuando el índice de masa corporal es superior a 30 kg.

 

Existen diferentes tipos de sobrepeso/obesidad:

Sobrepeso grado I: el Índice de Masa Corporal está entre 25 y 26,9 kg.

Sobrepeso grado II: es cuando el Índice de Masa Corporal se sitúa entre los 27 y 29,9 kg.

Sobrepeso grado I: es cuando se sitúa el Índice de Masa Corporal entre los 30 y 34,9 kg.

Obesidad grado II: es cuando se sitúa el Índice de Masa Corporal entre los 35 y 39,9 kg.

Obesidad grado III: es cuando el Índice de Masa Corporal es de más 40 Kg.

¿Qué debemos de tener en cuenta para combatir la obesidad?

Lo que debemos hacer es cambiar algunos de nuestros hábitos que no son correctos, como por ejemplo, una mala alimentación y el sedentarismo. Por lo tanto:

– Debemos de cambiar nuestra dieta consultando a un especialista, quién nos dirá que es lo que debemos o no comer.

– Realizar ejercicio físico, al menos media hora tres días a la semana.

¿Qué más podemos hacer para combatir la obesidad?

La obesidad puede tener su origen en el terreno más emocional. Por eso, debemos saber cómo gestionar nuestras emociones para combatir la obesidad.  Desde Altahea Natural, recomendamos asistir a nuestro taller  sobre Liberación Emocional y acupuntura, donde comprobaremos si el origen del problema de obesidad radica en el terreno emocional, y aprender las tácticas para ponerle remedio.

Otra de las posibilidaddes que tenemos en Althaea Natural, es asistir a la terapia de Nieves Magno, terapeuta especializada en hipnosis.

No hay que olvidar que podemos tener intolerancia a algún alimento que nos provoque un amento de peso. Por eso, también podéis pedir cita con nuestra especialista en nutrición para la realización del Test de Intolerencia Alimentaria.

Para finalizar, la obesidad puede tener un origen genético y/o hormonal. Por lo que no hay que desesperarse, debemos tener paciencia y practicar una vida sana y saludable, realizando suaves ejercicios diarios y con una alimentación equilibrada.

¿Qué alimentos previenen el cáncer de útero o ovario?

Una buena alimentación puede prevenir el cáncer de útero o de ovario, sobre todo si comemos menos grasas saturadas. Pero ¿qué debemos comer y qué debemos eliminar de nuestra dieta diaria?

1. Debemos de quitar la mantequilla y la manteca de cerdo. Lo que debemos de consumir es aceite de oliva virgen, utilizándolo para cocinar o en crudo.
2. Consumir preferentemente la leche desnatada. Nos aporta calcio y no tiene grasas.
3. Comer carne como máximo 3 veces  por semana.
4. Evitar los alimentos enlatados y consumir más frescos.
5. Tomar un kiwi al día.
6. Compra nueces, ya que, tienen melatonina, una sustancia que prolonga la juventud y el Omega 3  previene el crecimiento de células cancerígenas.
7. La Soja ejerce como acción preventiva del cáncer de mama, próstata y endometrio.

Consejo de Cristina Cortés: como evitar problemas pulmonares

Los pulmones son un órgano fundamental en nuestro cuerpo, que precisa de oxígeno para realizar  sus funciones . Existen algunas enfermedades que impiden que el oxigeno nos llegue, estas se reproducen por no cuidarnos lo suficiente. Algunas de ellas son asma, bronquitis, neumonía o apnea del sueño, entre otras.

Para evitar que se produzcan debemos de mantenernos completamente sanos. Las acciones que debemos de tener en cuenta son:

• Hacer ejercicio ( al menos andar 20 minutos al día)
• Vigilar las infecciones que afectan a las vías respiratorias
• Mantener una buena alimentación
• Y no fumar.

Fuera el tabaco 

Cuando una persona fuma está lesionando el tejido de los pulmones y acumulando en él sustancias cancerígenas. El tabaco puede provocar EPOC ( obstrucción de los pulmones)  y cáncer de pulmón. Por lo que los cigarrillos son un hábito que tenemos que eliminar de nuestra vida.

Consejo de Cristina Cortés: la chirimoya es buena para la salud

La chirimoya es una fruta muy beneficiosa para la salud. Por fuera contiene una piel verde y por dentro una pulpa blanda y muy dulce. Además contiene pepitas negras, que según el tipo, serán en mayor o menor cantidad. Es un alimento que contiene el 75% de agua,  hidratos de carbono y fibra.  Por lo tanto contiene vitamina A y C, potasio, fósforo, calcio y hierro.

¿En qué nos beneficia la chirimoya? 

Tiene un gran poder laxante, por lo que favorece el transito intestinal. Nos beneficia para quienes tienen colesterol, hipertensión, para los problemas cardiovasculares…

Para poder conservarla correctamente, si está verde, puedes dejarla fuera de la nevera hasta que madure. Sabremos que está lista para consumir cuando pase de estar verde oscuro a estar verde amarillento.

Algunos remedios naturales que te serán de utilidad

En este post queremos  recomendarte una serie remedios naturales que seguro que te serán de utilidad.

Combate el insomnio tomando tisanas de menta o de salvia 

A medida que tenemos más edad, nuestro cuerpo produce la llamada hormona del sueño. Para compensar este efecto, es recomendable tomar infusiones de tomillo, de te verde ( sin teína) o de salvia. Estas plantas contienen este hormona, responsable del ciclo del sueño y vigilia.

La gaseosa light te ayuda a adelgazar 

Se trata de gaseosas endulzadas con edulcorante, en vez de con azúcar. Si normalmente mezclas vino tinto con gaseosa, así puedes dejar de añadir calorías innecesarias en la dieta.

Para los huesos a prueba de caídas, come crema de coliflor

La osteoporosis es uno de los problemas de salud que más preocupan a las mujeres de entre 45 y 50 años. Un entrante sano que proporciona calcio a tus huesos es la crema de coliflor.

Las fresas aumentan las defensas en invierno 

Las fresas es una de las frutas con alto contenido en vitamina C, por lo que, es un alimento que previene la anemia y resistir las infecciones. Un bol de fresas con zumo de naranja aporta el doble de dosis que se requiere a diario.