El consejo de Cristina Cortés: los beneficios del café

Si eres de los que tomas café de forma continuada este post te interesa, ya que, en esta ocasión en el Consejo de Cristina Cortés vamos a hablar del café y de algunos de los beneficios que tiene para nuestra salud.

La cafeína, uno de los ingredientes del café, estimula nuestra actividad neuronal en el cerebro y librea dopamina y norepinefrina. Además mejora nuestro estado anímico, la memoria y la función cognitiva.

En este sentido, algunos estudios demuestran que las personas que toman café tiene un 60% menos de riesgo de contraer Alzheimer y por tanto demencia, además del 32-60% por cierto menor el riesgo de desarrollar Parkinson.

Otro de los beneficios del café es que nos ayuda a adelgazar, gracias a la cafeína en el sistema nervioso central, eleva la tasa metabólica e incrementa la oxidación de ácidos grasos. Además también incrementa nuestro rendimiento, hasta un 12%.

Con respecto a la diabetes, se ha demostrado que una tasa diaria de café reduce el riesgo de diabetes en un 7%.

Si hablamos del hígado, el café puede reducir el riesgo de contraer cirrosis. Así como, reduce el riesgo de contraer cáncer de hígado en un 40%.

Además el café tiene una serie de vitaminas que nos benefician como 6% de Vitamina B5, 11% de Vitamina B2, 2% de Niacina y Tiamina, 3% de Potasio y Magnesio.

Y por último el café tiene un gran poder antioxidante.

Aquí tienes algunos beneficios de tomar café, ¿qué te parecen? 🙂

El Consejo de Cristina Cortés: cuidar tu cuerpo en el trabajo

En esta ocasión, vamos a hablar de unas rutinas básicas para cuidar tu cuerpo en el trabajo. Cristina Cortés, nos habla esta semana, de la importancia de mantener hábitos saludables y pequeños gestos que hacen que nuestro cuerpo mejore día a día en el trabajo y que nos encontremos mejor.

A continuación os dejamos con algunas pautas para mantener nuestro cuerpo en buena forma, sobre todo si trabajamos en una oficina o pasamos muchas horas sentados:

• Camina durante las horas de trabajo: levántate de la silla cada cierto tiempo ( cada hora más o menos), para estirar las piernas. Realiza pequeños paseos por la oficina para activar la circulación de tus piernas.
• Sube por las escaleras: es una forma fácil de ayudar a tu circulación y reducir las grasas acumuladas, además que ayuda a bajar el colesterol.
• Rebaja la tensión de los hombros: un truco para esto es entrelazar los dedos y elevar los brazos por encima de la cabeza, así descargaremos la tensión acumulada en la zona de los hombros.
• Eleva tus pies: Intenta mantener los pies en alto. Hazte con un reposapiés, además evitarás tensionar la espalda.
• Estírate: antes de comenzar a trabajar, puedes realizar estiramientos sencillos, para prepararte en tu jornada laboral.
• Aprovecha las esperas: si tienes que estar largos tiempos esperando, aprovecha esos momentos. Puedes estirar las piernas, dar pequeños paseos,…
• Siéntate bien: mantén una buena posición sentada, con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo, y las rodillas al mismo nivel.
• Camina después del trabajo: si tienes la posibilidad, y si pasas muchas horas sentado, intenta pasear lo máximo posible. si puedes ir andando, mejor que en coche.

Como ves, son pequeños gestos diarios, que si los practicas día a día conseguirás evitar malos hábitos que todos solemos cometer cuando pasamos muchas horas en una misma posición, o sentados o de pie.

El Consejo de Cristina Cortés: cómo prevenir la fatiga ocular

Si eres de los que trabajan muchas horas frente al ordenador, seguro que has notado que cada vez, tienes la vista «más cansada». Esa sensación se llama fatiga ocular. Los síntomas son: sensación de ardor en los ojos, sensación de ojos cansados, pequeñas molestias, sequedad, pesadez en los ojos,…

¿Cómo puedes evitar o prevenir la fatiga ocular? Desde Althaea Natural, Cristina Cortés nos da unos consejos para prevenir la fatiga ocular 

• Retira la vista del ordenador cada 20 minutos, y enfoca durante unos 10 o 15 segundos un objeto alejado, y acto seguido un objeto cercano.
• La iluminación de la sala donde estés es muy importante: ilumina los espacios, no te quedes a oscuras, y comprueba que la luz del ordenador no se refleja en la pantalla.
• Sitúate a una distancia  prudencial de la pantalla y mantenla a la altura de los ojos.
• Si padeces sequedad ocular, puedes utilizar lágrimas artificiales o aumentar la humedad en la zona de los ojos con compresas templadas.
• Cuida tu alimentación, es importante seguir una dieta sana y equilibrada, que sea rica en vitaminas A,C y E.
• Toma antioxidantes, que cuidaran tu salud ocular y te protegerán de los rayos solares.

Si no te queda más remedio, y tienes que estar muchas horas al día pegado a la pantalla del ordenador, no dejes de seguir éstos sencillos consejos, que seguro que te aliviarán y te ayudarán a mejorar tu salud ocular.

 

 

 

Consejo Cristina Cortés: Hidrata tu piel con el frío del invierno

 Al llegar diciembre, entramos en un mes en donde hace más frío, y nuestra piel se agrieta y se vuelve más seca por este motivo. Por lo que, desde el Consejo de Cristina Cortés te vamos a dar algunas recomendaciones para que te hidrates  y así cuides tu piel en invierno.

En primer lugar debes adecuar la crema que utilices a tu tipo de piel, dependiendo de como sea puedes aplicarte una u otra. En Althaea Natural te podemos aconsejar cuál es el producto más adecuado para ti.

Además existen diferentes tipos de cremas, una para el día, otra para por la noche o para las manos. Es muy recomendable que las apliques adecuadamente para que el efecto que ejerza en tu piel sea mayor.

Las partes de la cara en dónde tienes que aplicarla es el párpado, frente, pómulos y barbilla. Así como en las manos, en el cuello y en las piernas. Cada zona requiere de un cuidado especial.

Dedícale tu tiempo a hidratar cada punto de tu piel y haz que luzca resplandeciente durante este invierno.

El consejo de Cristina Cortés: consejos para no retener líquidos

La retención de líquidos afecta a muchas más mujeres que a a hombres. La época donde más líquidos se suelen retener es en épocas de desajustes hormonales, días previos a la menstruación, durante la menopausia o en en embarazo. Pero, no sólo se retiene líquido en ésta época ni todas las mujeres lo retienen por igual. Hay personas más propensas que otras a retener líquidos.

Algunos factores que pueden provocar la retención de líquidos son los problemas de circulación, el estrés, una mala alimentación, factores hereditarios,…Además, puede ser debido a no beber el suficiente líquido, o cuando hemos abusado de los alimentos que tienen sodio. En éste caso, nuestro organismo se cierra para poder retener el líquido necesario y mantener así el equilibrio.

Consejos para evitar la retención de líquidos

• Evita las grandes cantidades de sal: que puede estar presente en alimentos como los salazones, los embutidos, salsas, aderezos, palomitas, algunos quesos,…Para contrarrestar el nivel de sodio del organismo, puedes consumir alimentos que contengan potasio como frutas ( plátanos, melón, sandía) y verduras ( alcachofas, berros, acelgas, calabazas,…)
• Bebe dos litros de agua al día: es bueno beber agua, pero tampoco hay que pasarse para no retener líquidos por sobrecarga. Es recomendable beber agua rica en sodio. ( fíjate en la composición del agua mineral que consumas normalmente para comprobarlo).
• Haz deporte: como en otros factores de la vida, es muy recomendable practicar ejercicio de una forma regular.
• Evita las prendas ajustadas: si llevas, de forma cotidiana, prendas muy ajustadas, te obstruirán la circulación y dificultarán la correcta expulsión de líquidos.

Como ves, aunque seas propenso a retener líquidos, si sigues éstos pequeños, saludables y fáciles consejos de Althaea Natural, podrás conseguir disminuir la retención de líquidos y sentirte mucho mejor contigo mismo.

Consejo de Cristina Cortés: como evitar problemas pulmonares

Los pulmones son un órgano fundamental en nuestro cuerpo, que precisa de oxígeno para realizar  sus funciones . Existen algunas enfermedades que impiden que el oxigeno nos llegue, estas se reproducen por no cuidarnos lo suficiente. Algunas de ellas son asma, bronquitis, neumonía o apnea del sueño, entre otras.

Para evitar que se produzcan debemos de mantenernos completamente sanos. Las acciones que debemos de tener en cuenta son:

• Hacer ejercicio ( al menos andar 20 minutos al día)
• Vigilar las infecciones que afectan a las vías respiratorias
• Mantener una buena alimentación
• Y no fumar.

Fuera el tabaco 

Cuando una persona fuma está lesionando el tejido de los pulmones y acumulando en él sustancias cancerígenas. El tabaco puede provocar EPOC ( obstrucción de los pulmones)  y cáncer de pulmón. Por lo que los cigarrillos son un hábito que tenemos que eliminar de nuestra vida.

El consejo de Cristina Cortés: Aceite de Rosa Mosqueta

Las bajas temperaturas, el aire caliente de las calefacciones, el viento, la humedad son alguno de los factores que perjudican nuestra piel durante los meses de invierno. Por este motivo, nuestra piel puede perder hidratación, tiende a resecarse y se vuelve más sensible.

Aceite de Rosa Mosqueta

Para paliar todas estas reacciones del mal tiempo en nuestra piel, Cristina Cortés nos recomienda utilizar aceite de rosa mosqueta para regenerar nuestra piel de una forma rápida y eficaz. El Aceite de Rosa Mosqueta es un aceite vegetal con grandes propiedades para la medicina convencional y estética. Éste se extrae de las semillas de un arbusto silvestre de la familia de las rosas. Es un regenerador natural, antioxidante, hidratante, nutritivo, reafirmante, reparador y repigmentante, entre otras propiedades.

Se utiliza  para cicatrizar heridas, borrar estrías, atenuar arrugas, eliminar manchas cutáneas, recomponer la tersura de la piel en caso de quemaduras. Algunos de los beneficios del aceite de Rosa Mosqueta son:

• Retrasa los Signos de Envejecimiento Prematuro y las Arrugas:

Gracias a la cantidad de antioxidantes y vitaminas que contiene el Aceite de Rosa Mosqueta, que penetra en las capas más profundas de la piel.

• Mejora las Estrías y Manchas de la Piel:

Los aceites de la Rosa Mosqueta mejoran  la pigmentación de la piel.  Por otra parte, y gracias a sus componentes en antioxidantes y Vitaminas (principalmente C y A) produce colágeno y protege de los daños externos como el sol, reduciendo las marcas de estrías y las manchas de nuestra piel.

•  Combate los efectos del Envejecimiento:

El principal causante del envejecimiento son los Rayos Uva producidos por el sol. Éstos producen manchas en la piel y arrugas. La combinación de las propiedades del Aceite de Rosa Mosqueta con sus antioxidantes y ácidos grasos esenciales, mejoran la pigmentación, el tono de piel y la textura. También puede ayudar en la eliminación de rojeces e irritación de la piel hidratándola.

• Rehidrata la Piel Seca:

La Vitamina A que tiene la Rosa Mosqueta hace que mejore los niveles de humedad de nuestra piel y cree una barrea de impermeabilidad que impide una gran pérdida de agua, lo que crea una piel más hidratada.

• Disminuye las Cicatrices:

Los ácidos grasos esenciales que contiene el Aceite de Rosa Mosqueta ayudan a reducir la cicatrización y promover la regeneración de nuestra piel. Éstos ácidos mejoran la flexibilidad, permeabilidad y la reparación de la piel.

• Mejora la Regeneración de la Piel frente a Quemaduras:

El Aceite de Rosa Mosqueta mejora la textura de la piel aumentando su elasticidad, su cicatrización y color.

• Fortalece el Sistema Inmunológico y Estimula la Circulación:

Las vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos esenciales que contiene la Rosa Mosqueta son un complemento perfecto para reforzar nuestro sistema inmunológico y estimular la circulación de nuestro organismo.

Por tanto, Cristina Cortés nos recomienda, que tanto en nuestras cremas de día como de noche, añadamos unas gotas de aceite de Rosa Mosqueta, para poder nutrirnos de todos estos beneficios. Eso sí, es muy importante que sea 100% puro y que tenga vitamina E, para que sea totalmente efectivo.

Consejo de Cristina Cortés: come una manzana al día

Una manzana al día es una de las acciones que podemos hacer para sentirnos más sanos. Esta fruta contiene fitoquímicos, que son unas sustancias vegetales que contienen propiedades medicinales. Hoy en el consejo de Cristina Cortés vamos a hablar de que beneficios contiene la manzana y el por qué tomar una al día puede ser muy beneficioso para nuestra salud.

Reduce el colesterol

La manzana contiene, sobre todo en la piel, quercitina, una sustancia que ayuda a reducir el colesterol. Además el consumo diario previene de la arterioscierosis, ya que evita que las grasas dañinas se depositen en la pared de las arterias, disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de infarto.

Protege el hígado y los riñones 

Es muy favorecedora para la congestión hepática y gracias a su acción diurética, ayuda a eliminar sustancias de desecho que afectan a las articulaciones.

Digestiva

La manzana contiene taninos, este componente desinfla las paredes del estómago y del intestino, por lo que es muy útil en caso de acidez, gastritis y diarrea.

Beneficia la flora intestinal 

Los ácidos que contiene la manzana desinfectan el tracto digestivo, inhiben la formación de gases y promueven bacterias beneficiosas para la flora intestinal.

La mejor cura de belleza 

Cruda y con piel, sacia el apetito, al mismo tiempo que reduce la absorción de las grasas y de los azúcares de los alimentos junto a los que se consume, debido a la manzana está constituida por un 30% de pectina. Esta fibra lo que hace es combatir el estreñimiento y mejorar el estado de la piel.

El consejo de Cristina Cortés: remedios naturales para combatir la caída del pelo

La pérdida del pelo o alopecia es un problema cada vez más común entre hombres y mujeres. Si quieres evitarla o retrasarla, sigue estos pequeños consejos que nos da Cristina Cortés:

1. Masajea suavemente el cuero cabelludo: intenta no darte tirones con el cepillo, y no abusar del secador.
2. No juguetees con el pelo, sobretodo si ya estás notando la caída del pelo.
3. No te hagas un peinado tirante, ya que produce tensión en el cabello.
4. Tomar vitamina B6 detiene o reduce la caída del pelo. La puedes encontrar en pescados azules, carnes, huevos, frutos secos, levadura de cerveza y germen de trigo.
5. Ingiere proteínas, como pescado o pollo.
6. Cambia de marca de champú en cada estación, ya que cada estación necesita de unos cuidados especiales.

Con estos consejos podrás combatir la caída del pelo, y así evitar la temida alopecia, que se puede dar tanto en hombres como en mujeres.

El consejo de Cristina Cortés: cómo evitar el estrés de una forma natural

Estamos inmersos en nuestras vidas cotidianas, en horarios y quehaceres infinitos, en situaciones que nos incomodan y nos hacen sentir síntomas de estrés. Esto es completamente normal, todos nos hemos visto sometidos, en algunas ocasiones, a estas situaciones estresantes. Sin embargo, si estas situaciones se repiten de forma habitual, deja de ser algo normal y debes pararte a pensar cómo puedes solucionarlo y ponerle freno.

Desde Althaea Natural os dejamos unos consejos naturales para hacer frente al estrés.

1. El primer paso es identificar la causa que nos produce ese estrés. Vigila tus estados de ánimo. Si te sientes estresado durante el día, puedes escribrir tus pensamientos y sensaciones  como forma de poder descubrir la causa que te produce ese estrés.

2. Es importante tomarse un tiempo para uno mismo. Coge 10 minutos al día, como mínimo, para ti.

3. Analiza tu agenda. Debes analizar cuáles son tus prioridades reales y debes saber delegar aquellas tareas que no puedas asumir, o por lo menos, dejarlas en un segundo plano de importancia.

4. Creáte metas razonables. No pretendas conseguir en un corto plazo todos tus objetivos. Tienes que ser consciente de tus posibilidades y del tiempo del que dispones.  Lo aconsejable es que nuestras metas sean pequeñas y asumibles.

5. Intenta mantener un horario regular para dormir. El estrés puede comenzar cuando hay cambios en su horario normal de sueño.

6. Evita el alcohol. El consumo de alcohol nos alivia momentáneamente, pero luego exacerba nuestro problema.

7. Escucha música, lee, haz ejercicio, sal a caminar, dedica tiempo a tu  familia y amigos, y sobretodo a ti mismo.