El consejo de Cristina Cortés: Mantén tu corazón a punto para el verano

 

Con la llegada del verano nos volvemos más Activos y con ganas de hacer más cosas. ¡Qué mejor excusa que el buen tiempo para salir a la calle y disfrutar!

El corazón, es nuestro  motor, del que no nos podemos olvidar ni un sólo momento. Por eso, desde Althaea Natural, Cristina Cortés nos da unas claves para mantener nuestro corazón siempre a punto:

• Fortalece el corazón: toma aceite de oliva y de semillas, como soja o girasol. Ademas, no no puedes olvidar tu ración diaria de fruta y verduras frescas.
• Di no al sedentarismo: si eres de los que, por motivos de Ttabajo, tiene que estar mucho tiempo en la misma postura, sentado o de pie, intenta ir cambiando de postura cada media hora. Levántate para beber agua, ir al aseo, … Descansa unos minutos (si estás muchas horas de pie). Si estás mucho tiempo en la misma posición, la sangre no podrá circular bien, provocando que no haya una buena oxigenación del corazón y del cerebro y traduciéndolo en cansancio.
• Eleva las piernas: ponlas por encima del corazón, a unos 30 centímetros más alto aproximadamente.
• Toma vitamina E: es imprescindible para prevenir trastornos de la circulación y vareices. La puedes encontrar en las frutas verdes, el hígado, los cereales integrales, …
• Toma flavonoides: reducen el líquido acumulado en las piernas, evitando la pesadez, los dolores  y los calambres. Los puedes econtrra en el extacto de castaño de Indias o en la vid roja.
• Haz Ejercicio: el ejercicio aeróbico durante 40 Minutos cuatro días a la semana mejorará la circulación y te llenará de energía.

Como ves, son consejos fáciles de seguir y alcanzables por todo el mundo. ¡Comienza hoy! Tu corazón te lo agradecerá.

¿Qué es la lecitina de soja?

En este post te vamos a explicar qué es la lecitina de soja, un complemento de las dietas cardiovasculares. La Soja es originaria de China y se introdujo en Europa en el siglo XVIII. Contiene lípìdos, proteínas y lecitina. De sus semillas se obtiene un líquido espeso y dorado en el que aparecen un aceite y la lecitina que se separan por decantación.

La lecitina de soja es una sustancia rica en un ácidos grados esenciales polisaturados, los ácidos linoleico y ácido linolénico. Esta sustancia tiene la capacidad de protegernos del colesterol, favoreciendo a su eliminar. Aporta dos antoxidantes importantes, las vitaminas A y E, además de fósforo. La lecitina está presente en numerosos alimentos y esta se destruye con los tratamientos modernos industriales.

Si quieres saber más  sobre la lecitina de soja, infórmate  en nuestra tienda en C/ Adolfo Muñoz Alonso, 14, L1, en San Blas. Alicante o llámanos al teléfono 965 26 82 66 / 629 95 08 45.

Consejos de Cristina Cortés

Cristina Cortes cada semana te proporciona algunos consejos para una vida más saludable. Aquí tienes algunos que te van a ir muy bien.

Mejora la vista con un buen zumo de zanahoria, perejil o hinojo 

El zumo de estos alimentos es uno de los más ricos en vitamina A, por ello se ayuda a prevenir la pérdida de visión.

Combate la boca seca con limón y miel

Añade a un vaso de agua caliente el zumo de medio limón y dos cucharadas de miel y lo bebes inmediatamente. Este remedio sirve para aumentar la producción de saliva y actúa como antídoto a la sequedad bucal.

Olivas negras: saludable para el corazón

Las olivas negras tienen un gran contenido en grasas beneficiosa para la salud cardiovascular.

Verduras que no produzca gases y tengan mucha fibra 

Busca la fibra de otros vegetales como las acelgas, las espinacas el apio o los espárragos.

Pistachos para la anemia

El pistacho es el fruto seco con más hierro. Una pequeña ración de 30 g aporta un 15% de las necesidades diarias de este mineral.

Los beneficios de la sandía

¿Conoces los beneficios de la sandía? ¿Sabes que es la fruta que más agua contiene?  La sandía tiene su origen en África y es una de las frutas que más beneficios tiene. Desde Althaea Natural,  te ofrecemos algunos de estos beneficios:

 

1. La sandía, tiene grandes dosis de L-citrulina, sustancia que produce el relajamiento de los vasos capilares y que se metaboliza en la arginia,  un aminoácido que tiene efectos beneficiosos para el corazón, el aparato circulatorio, la hipertensión y el sistema inmunitario.  Además,  ayuda a expulsar el amoníaco del hígado.
2.  Si te sientes cansado, la sandía es tu fruta, ya que tiene efectos positivos para paliar el cansancio provocado por épocas de gran esfuerzo físico y situaciones de estrés.
3. La sandía juega un papel importante en la fatiga muscular, ya que al  practicar ejercicio físico, en los músculos aumentan el ácido láctico y el amoníaco, y es aquí, cuando actúa la L-citrulina, que  es quién elimina los factores que ocasionan la fatiga muscular y prepara al músculo de nuevo para la actividad física. Por esto, comer sandía después de hacer deporte es una buena forma de combatir la fatiga muscular.
4. Los efectos de la L-citrulina en la vasodilatación ayudan a una vida sexual sana, porque promueve y mejora el flujo de la sangre en todas las partes del cuerpo y relaja los vasos sanguíneos, de manera que trata la disfunción eréctil.
5. La sandía contiene licopeno, un compuesto bioactivo que posee efectos protectores contra ciertos tipos de cáncer y de enfermedades cardiovasculares, y que tiene  efectos antienvejecimiento.

Éstos son algunos de los beneficios de la sandía, que además nos ayuda a refrescarnos en esta época estival.

Consejo de Cristina Cortes: El Corazón

El tratamiento de las enfermedades graves del corazón debe estar bajo control médico, pero para fortalecer este órgano podemos aplicar remedios preventivos. Como por ejemplo, una infusión de laminillas de nuez, recomendada por Cristina Cortés.

Receta

La nuez es un fruto seco muy recomendable para el cuerpo. Entre sus propiedades, cabe destacar la de fortalecer el corazón.

Forma de tomarla 

• Templar el líquido obtenido de la infusión.
• Colar la infusión con un colador metálico, y tomar, en ayunas, el agua con el polvo fino que atraviese el colador.
• Seguir el tratamiento entre 60 y 90 días.

Ingredientes

• 7 nueces
• 1/2 vaso de agua

Preparación 

• Sacar las paredes leñosas internas de la cáscara de siete nueces
• Molerlas hasta convertirlas en un polvo fino
• Poner agua a calentar y cuando rompa a hervir echarle el polvo obtenido de la cáscara de nuez.
• Dejar hervir durante 1 minuto
• A continuación, dejar reposar toda la noche

Algunos ejercicios que puedes hacer para activar el músculo cardíaco

Para estimular el riesgo sanguíneo es recomendable un sencillo ejercicio con las manos.

1. Abrir la mano tanto como se pueda, estirando los dedos al máximo de nuestras posibilidades.
2. Cerrar el puño con fuerza y apretar unos segundos. Repetir el movimiento lentamente, con ambas manos, durante un par de minutos.