Vencer la nomofobia y conectarse con uno mismo es posible

En Althaea Natural queremos hacerte consciente del uso abusivo que, la mayoría de nosotros, le damos al teléfono móvil, bien sea por motivos de trabajo o por motivos personales. El caso es que, desde la introducción y normalización de Internet en nuestros teléfonos móviles, nos hemos vuelto totalmente dependientes de él. Hasta el punto, que ya hay un término para denominar la adicción que uno siente cuando no puede estar conectado, o cuando nos olvidamos nuestro teléfono móvil, nomofobia. 

Puede que este post se salga un poco de lo que normalmente os contamos en Althaea Natural, pero consideramos que es momento de pararnos a pensar en lo obsesionados que estamos por nuestro teléfono móvil y lo necesario que es, cuando nuestra situación personal nos lo permita, desconectarnos de él, para poder conectarnos de nuevo con nosotros mismos con los cinco sentidos.

Qué consecuencias puede tener la Nomofobia

• Insomnio: si no apagamos el móvil durante la noche, las horas de sueño se interrumpen.
• Ansiedad y taquicardias.
• Pensamientos obsesivos.
• Problemas físicos como problemas de estómago o dolores de cabeza.

Cómo podemos superarlo

Si leyendo este post, te has sentido identificado, si te das cuenta que la ansiedad te domina al olvidarte el teléfono en tu casa o si se te acaba la batería y tienes que estar fuera de casa todo el día, párate a pensar, intenta cambiar de hábitos, y por supuesto, si la nomofobia no disminuye, consulta con un especialista que pueda ayudarte. Hoy en día, la nomofofia es más habitual de lo que imaginas.

Desde Althaea Natural te damos algunas pautas que puedes seguir para superar la nomofobia:

• Apaga el móvil en las comidas o en las reuniones con amigos y/o familiares.
• Da prioridad a lo que está pasando frente a ti, a tu mundo real, a quién tienes enfrente. Intenta no mirar el móvil cada 5 minutos.
• Intenta buscar una actividad para liberar tensiones, como el yoga o el pilates.

Consejo de Cristina Cortés : Cómo combatir el estrés

Actualmente debido al ritmo de vida que llevamos, el estrés es uno de los síntomas que cada vez sufren más españoles. Te indicamos unos consejos muy útiles para tratar de prevenirlo. Así te sentirás mucho mejor contigo mism@ y serás más feliz.

Es esencial dormir ocho horas al día, para poder regenerarnos convenientemente por la noche y tener las pilas cargadas para el día siguiente. Si dormimos poco nos sentiremos fatigados y con mal humor

Un consejo de utilidad es apuntarnos en una agenda todo lo que hacemos durante el día para después analizarlo y determinar qué cosas nos generan estrés y de qué manera podemos cambiar aquellas situaciones que la generan.

No hay que tomar demasiado café en exceso, o bebidas que lleven cafeína ya que este componente eleva el ritmo cardiaco y hace que perdamos horas de sueño. Incluso tomar demasiado café en exceso a la larga puede atacar a nuestro sistema nervioso, así que se puede tomar café, pero con moderación.

Hay que intentar, siempre que sea posible, romper con la rutina diaria para que no sea todo durante el día estudiar, trabajar, hacer cosas de la casa…Tenemos que buscar durante el día algo de tiempo para nosotros mismos, aunque sólo sea un ratito y dedicarlo a aquello que nos gusta (pasear, ver la tele, leer, ir de compras, hablar con los amigos,..). Se trata de buscar algo que nos apasione y dedicarle un tiempo. Esta práctica es una muy buena  terapia para disminuir el estrés.

Ir a la playa, pasear por el parque, hacer senderismo, son actividades que alivian tensiones y despejan la mente de preocupaciones. Sentir el aire puro del bosque o montaña es una actividad muy relajante.

Nuestro cuerpo está diseñado para hacer algo de deporte al día. Elije la actividad deportiva que más te guste: natación, atletismo, deportes de raqueta que están de moda últimamente, ya que al practicarlos estarás liberando tensiones de forma natural y saludable además de fortalecer tus músculos y relajar las tensiones lumbares, sobre todo si estás mucho tiempo sentad@.

El hombre es un ser social por naturaleza y necesita relacionarse con los demás.  Relacionarse con personas de nuestro entorno, o buscar actividades que nos agraden y que fomenten la relación con personas  con gustos similares a los nuestros, hará que nos sintamos mejor con nosotros mismos y así como más relajados.

Cinco claves para vivir sin ansiedad (Parte I)

En este post pretendemos hacer que esa ansiedad que acumulas desaparezca. Un pequeño grado de ansiedad es normal, ya que, debemos de tenerlo para poder protegernos de una amenaza, pero cuando esto se convierte en un sentimiento de inquietud, temor o angustia que va cada vez en aumento, debemos de frenarlo cuanto antes. Por ello, desde Althaea Natural te mostramos cinco recomendaciones naturales para que vivas tu día a día sin ansiedad.

1. Aprender a relajarse 

Debes de informarte de cómo debes hacerlo, puedes consultar los cursos que te ofrecemos en https://althaeanatural.wordpress.com/cursos/ Con ello, podrás aprender como respirar de forma diafragmática, lo que te ayudará a liberar esa ansiedad.

2. Dormir lo necesario

Debes de dormir mínimo 8 horas diarias para obtener un buen descanso. Para ello, no es recomendable acostarse muy tarde, por lo que, es bueno hacer alguna actividad antes de dormir como leer, escuchar música relajante…)

3. No complicarse la vida 

Lo que no debes hacer es complicar más los problemas. Si tienes un aspecto en tu vida que te genera estrés, no le añadas otras cosas porque puedes colapsarse y empeorar tu ansiedad.

4. Disfruta del ocio

Descansa el fin de semana, sal con los amigos. Debes desconectar del trabajo para pensar lo menos posible.

5. Supera tus miedos 

Realiza una lista de todos tus miedos y  enfréntate a ellos para poder liberar esa ansiedad.  Empieza por los más fáciles hasta los más difíciles. No debes dejar que un miedo irracional te limite.

Qué es la Aromaterapia: beneficios y propiedades

Aceite de lavanda

Una de las terapias que defendemos y practicamos desde Althaea Natural es la aromaterapia. Por eso, en esta ocasión vamos a hablar sobre qué es la aromaterapia, en qué consiste, para qué sirve y qué beneficios tiene.

La aromaterapia es una técnica natural que utiliza aceites esenciales extraídos de las plantas para crear el bienestar físico y psíquico, aliviar o prevenir las infecciones bacterianas y reparar la piel.

 

Cada planta  que se utiliza en aromaterapia tiene un aroma característico, un grupo de propiedades e indicaciones de cómo debe ser utilizada.

¿En qué consiste la aromaterapia?

Los aceites esenciales tienen la propiedad de poseer una gran riqueza en moléculas bioquímicas. Su eficacia terapéutica se debe a esta composición química. Algunas de éstas moléculas tienen un efecto de alivio o preventivo. Actúan sobre las bacterias y su posible infección. Además impiden que las bacterias se reproduzcan, y ayudan a reparar la piel lesionada o dañada,…

¿Para qué es eficaz la aromaterapia?

La aromaterapia  ayuda a la meditación, concentración y a todas aquellas técnicas destinadas a buscar el equilibrio y armonía interior.

• Rejala el cuerpo y la mente.
• Reduce el dolor.
• Produce sensación de bienestar, ya que según estudios realizados, fomenta la secreción de endorfinas conocidas como «las hormonas de la felicidad», que actúan como narcóticos naturales del cuerpo.
• Ayudan a disminuir el insomnio.
• Reducen el stress.
• Disminuyen la ansiedad.
• Ayudan en estados depresivos.
• Aumentan las defensas inmunológicas.
• Corrigen los problemas estomacales crónicos.

Según estudios realizados en la Universidad de Florida ( EEUU) existen propiedades analgésicas en ciertos aromas. Los estudios que realizaron demostraron que la aromaterapia podía producir efectos beneficiosos para el tratamiento del dolor agudo, proporcionando una sensación agradable que modifica la valoración del dolor.

Además, la aromaterapia se puede utilizar en personas con trastornos mentales. Según un estudio de la Universidad de Manchester ( Reino Unido) del Dpto. de Psiquiatría,  los efectos bebeficiosos de la aplicasión de la aromaterapia reducían en un 30% las agitaciones de los pacientes. Según estos estudios, la aromaterapia podría suponer una altarnativa a los antipsicóticos. También se ha estudiado la eficacia de determinados aromas en el alivio de síntomas del Alzheimer como la pérdida de las funciones cognitivas.

Si quieres informarte sobre la aromaterapia, acercate por nuestra tienda, y te resolveremos todas tus dudas.