Los ojos son uno de los órganos que más utilizamos a lo largo de todo el día. Los utilizamos para infinidad de tareas, y los sometemos constantemente a un continuo esfuerzo y trabajo. Mantener nuestra vista sana nos ayudará a prevenir problemas oculares como la pérdida de visión, degeneración ocular, las cataratas, … Para mejorar y prevenir éstos posibles problemas futuros de vista, es muy importante seguir una alimentación equilibrada con vitaminas específicas para los ojos.
Alimentos que debemos tomar para tener una vista saludable
Alimentos buenos para los ojos
- Alimentos que contengan vitamina A:
- La Zanahoria
- Las espinacas
- El Tomate
- La yema de huevo
- El Aguacate
- La papaya
2. Alimentos que sean verduras de hoja verde:
- Los pimientos
- Las espinacas
- Las coles
- Las acelgas
- El brócoli
- La Lechuga
3. Alimentos que contengan vitamina C:
- Los Cítricos como la naranja, el limón o el pomelo
- Los pimientos
- Las Fresas
- Las grosellas
- El kiwi
- La coliflor
- Los Tomates
4 . Pescados Grasos:
- Salmón.
- Atún.
- Sardina.
- Caballa.
5. Alimentos que contengan vitamina E:
- Las nueces
- Los pistachos
- Las Almendras
- El arroz integral
- La avena
- El Trigo
- Las espinacas
- El brócoli
- Las Manzanas
- Los kiwis
- La uva
- El mango
- El Aguacate
- El Melón
- El Plátano
- Los espárragos
- Aceite de germen de trigo
- Aceite de oliva
- Aceite de soja
6. Alimentos que contengan vitamina B2:
- Levadura de cerveza
- Lechuga
- Harina integral
- Germen de trigo
- Lácteos
Éstos son algunos de los alimentos buenos para la vista . Sólo tenemos unos ojos para toda la vida, y de nosotros depende el cuidar de nuestra salud ocular mediante una alimentación adecuada, rica y saludable.
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